มูลนิธิชุมชนสงขลา (Songkhla Community Foundation)

"ลดพฤติกรรมเสี่ยงเพื่อสุขภาวะตนเอง ชุมชนแหลมสนอ่อน สงขลา"

วันที่  1 มีนาคม 2567 ต้นแบบการพัฒนาระบบสุขภาพปฐมภูมิโดยชุมชนมีส่วนร่วมในเขตเมือง กลุ่มเสี่ยง/ป่วยในชุมชนแหลมสนอ่อน ทน.สงขลาที่สมัครใจร่วมปรับพฤติกรรมจำนวน 21 คน ประชุมร่วมกันรับฟังผลการคัดกรองสุขภาวะรายคน ที่ดำเนินการผ่านระบบกลุ่มของแอพ iMed@home เป็นผลการคัดกรองของเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ณ ร้านน้องเมย์ โดยมี PCU สมิหลา มาร่วม

1.ทบทวนเป้าหมายการดำเนินงาน กิจกรรมที่มีการตกลงทำร่วมกันแต่ยังดำเนินการไม่ได้ และแนวทางปรับกิจกรรมที่จะดำเนินการต่อไป

-ในส่วนผู้ป่วยเบาหวานไม่เจาะเลือดที่ปลายนิ้ว เพราะต้องไปพบหมอและมีการเจาะเลือดทุก 3 เดือนอยู่แล้ว ส่วนกลุ่มเสี่ยงให้อยู่ที่ความสมัครใจ

-การออกกำลังกาย ในกลุ่มสมัครใจต้องการออกกำลังกายส่วนบุคคลมากกว่ารวมกลุ่ม ด้วยเหตุไม่สะดวกเรื่องเวลาและภาระการดูแลคนในครอบครัว

-พบกันเดือนละครั้ง มีการคัดกรองสุขภาวะรายคนร่วมกัน อสม.ไม่ต้องลงไปคัดกรองล่วงหน้า หลังคัดกรองจะมีการคืนข้อมูล วิเคราะห์ผล แลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกัน

2.เรียนรู้เหตุและพฤติกรรมและความรอบรู้ด้านสุขภาพ

-อาการเบื้องต้นของโรคเบาหวาน กินจุ หิวบ่อย หิวน้ำบ่อย และน้ำหนักลด ส่วนหนึ่งมาจากพันธุกรรมอีกด้วย แต่สาเหตุใหญ่อยู่ที่การกิน

-งดกินแป้ง ไม่ใช่แค่ลดข้าว หากรวมถึงขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว ขนมที่มีแป้ง

-การดื่มน้ำควรจิบทีละนิดไปเรื่อยๆ ไม่ควรดื่มรวดเดียวครั้งเดียวแบบเทพรวดๆ

-ผลไม้ที่ควรบริโภค ได้แก่ ฝรั่ง แก้วมังกร แอปเปิล

-การพักผ่อนสัมพันธ์กับการนอนหลับว่ามีคุณภาพหรือไม่ หลับลึก ไม่หลับยาก ตื่นมาแล้วสดชื่น

-โภชนาการสมวัย หมายถึงการกินอาหารครบ 5 หมู่ มีความหลากหลาย ไม่กินซ้ำ

-ไม่ควรใช้ยาชุด หรือยาแก้ปวด เพราะจะมีสารที่ผลต่อการเป็นโรคไต

3.เพิ่มภาคีหน่วยงานเข้าสู่ระบบกลุ่มปิด iMed@home "ชุมชนแหลมสนอ่อน" ประกอบด้วย ทีม PCU, วพบ., ทีมเครือข่าย รพ.สงขลา กองสาธารณสุข กองสวัสดิ์ ทน.สงขลา สมาคมเครือข่ายสุขภาพผู้สูงอายุ ม.ราชภัฎ ม.ทักษิณ ม.อ.

4.เปิดห้องเรียนสามวัย ครั้งละ 3 ชม. ควรทำตอนเช้า เริ่มเสาร์ที่ 23 มีนาคมนี้

-08.30-09.30 น.คนที่สมัครใจจะคัดกรองเบาหวาน อดอาหารมาทำการเจาะเลือดปลายนิ้ว แจกเอกสารแบบคัดกรองสุขภาวะรายคน/ทำแบบคัดกรองร่วมกัน ส่งต่อให้อสม.นำลงระบบกลุ่ม iMed@home

-09.30-10.00 น. นำเสนอข้อมูลผลการคัดกรองในรอบเดือนและพัฒนาการในรอบ 3เดือน

-10.00-12.00 น. สันทนาการ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ เรียนรู้สุขภาวะ

ผู้เข้าร่วมบันทึกเมนู/อาหารที่รับประทานในรอบเดือนมานำเสนอ หรือบอกเล่าผ่านกลุ่มไลน์

เรียนรู้รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยของแต่ละคน

ออกกำลังกายร่วมกันในรูปแบบกะลาบิค

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ

รับประทานอาหารร่วมกันและเดินทางกลับ